Cristiane Lhullier

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma abordagem da psicologia estruturada, focada no presente e orientada para a resolução de problemas. Seu princípio básico é que a forma como pensamos sobre as situações influencia diretamente como nos sentimos e como nos comportamos. Na TCC, paciente e terapeuta trabalham em equipe para identificar padrões de pensamento (distorções cognitivas) ou comportamentos que possam estar gerando sofrimento, desenvolvendo estratégias práticas e saudáveis para lidar com os desafios do dia a dia. Principais características da TCC: • Objetiva e colaborativa: Construímos as metas do tratamento juntos, focando no que você deseja melhorar na sua vida atual. • Foco no "aqui e agora": Embora a sua história de vida seja respeitada e compreendida, o trabalho principal é focado nas suas dificuldades e sintomas presentes. • Prática e educativa: Você aprende ferramentas psicoeducacionais para se tornar o "seu próprio terapeuta" com o passar do tempo. • Baseada em evidências: É uma das abordagens mais pesquisadas e comprovadas cientificamente para o tratamento de ansiedade, depressão, estresse, fobias, insônia e diversos outros transtornos. A Terapia do Esquema é uma abordagem avançada e integrada da psicologia — desenvolvida como uma evolução da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) — voltada para identificar e transformar padrões emocionais e comportamentais profundos que se repetem ao longo da vida. Esses padrões são chamados de "esquemas" e geralmente se formam na infância ou adolescência, quando necessidades emocionais básicas (como segurança, afeto, aceitação ou limites) não foram atendidas adequadamente. Na vida adulta, esses esquemas continuam sendo acionados automaticamente, fazendo com que a pessoa reaja a situações atuais com emoções ou comportamentos disfuncionais. Principais características da Terapia do Esquema: • Foco nas origens e padrões repetitivos: Identifica a raiz dos problemas emocionais muito enraizados. • Reparação de necessidades emocionais: Trabalha para suprir as necessidades não atendidas no passado, ajudando o paciente a desenvolver formas saudáveis de se acolher e se proteger no presente. • Uso de técnicas vivenciais: Além do diálogo cognitivo, utiliza técnicas de vivência emocional e de imagem para reprocessar memórias dolorosas. • Trabalho com "Modos do Esquema": Ajuda o paciente a reconhecer seus diferentes estados emocionais no dia a dia (ex.: o modo "Criança Vulnerável" ou o modo "Crítico Punitivo") e a fortalecer o seu "Adulto Saudável" para assumir o controle do bem-estar. • Indicada para casos complexos: É altamente eficaz para traços rígidos de personalidade, relacionamentos destrutivos recorrentes, ansiedade e depressão crônicas ou traumas de infância.

Mindfulness — traduzido como Atenção Plena — é a prática de treinar a mente para estar totalmente presente no momento atual, com curiosidade, abertura e sem julgamentos. No dia a dia, é muito comum funcionarmos no "piloto automático": remoendo eventos do passado ou prevendo cenários do futuro, o que costuma gerar ansiedade e estresse. O Mindfulness nos ensina a desacelerar e observar nossos pensamentos, emoções e sensações corporais à medida que acontecem, em vez de reagir a eles de forma impulsiva. Principais características e benefícios do Mindfulness: • Conexão com o presente: Utiliza âncoras do corpo — como a respiração, o tato ou os sons — para trazer o foco de volta ao "aqui e agora". • Atitude de não julgamento: Ensina a notar o que você está sentindo sem se criticar ou tentar mudar a experiência imediatamente. • Redução do estresse e ansiedade: Ajudando a interromper o ciclo de pensamentos repetitivos e preocupações excessivas. • Aumento do foco e regulação emocional: Desenvolve a capacidade de responder às situações difíceis de forma consciente e calma, em vez de reagir por impulso. • Baseado em evidências científicas: Amplamente integrado à psicologia moderna e à medicina (como no programa MBSR - Redução do Estresse Baseada em Mindfulness), sendo uma ferramenta eficaz para ansiedade, dor crônica, insônia e prevenção de recaídas na depressão.

É a nossa primeira consulta, um encontro dedicado a conhecer você em sua totalidade. Com duração de aproximadamente 1h30, realizamos um mapeamento aprofundado do seu histórico emocional, físico, comportamental e de estilo de vida. Essa visão integrativa nos permite compreender a raiz das suas dificuldades e como elas afetam o seu dia a dia, servindo de base para desenhar um plano terapêutico exclusivo e eficiente para os seus objetivos. Funcional: Foca em entender como os sintomas afetam o funcionamento do paciente no dia a dia (trabalho, relacionamentos, rotina, sono) e para que determinados comportamentos ou defesas emocionais servem na dinâmica atual da vida. Integrativa: Considera o ser humano em sua totalidade, integrando os aspectos psicológicos, emocionais, biológicos, comportamentais e sociais. Além das queixas emocionais, mapeia-se o histórico de saúde física, estilo de vida, hábitos de sono, alimentação, traumas, histórico familiar e rede de apoio.

A psicoterapia é um processo de escuta especializada, reflexão e aprendizado, focado na sua saúde mental e no seu bem-estar emocional. Em um ambiente seguro, sigiloso e livre de julgamentos, você trabalha em parceria com o terapeuta para compreender suas emoções, comportamentos e padrões de pensamento, desenvolvendo estratégias práticas para lidar com as dificuldades do dia a dia. O passo a passo do processo terapêutico: • Sessões iniciais (Avaliação): Nos primeiros encontros, conversamos sobre o motivo de você estar buscando ajuda, suas expectativas, histórico de vida e os principais sintomas ou desafios atuais. • Definição de objetivos: Juntos, alinhamos as metas do tratamento — seja diminuir a ansiedade, melhorar relacionamentos, superação de traumas ou autoconhecimento. • Sessões regulares: Realizadas geralmente uma vez por semana, com duração média de 50 minutos. Nelas, exploramos suas vivências recentes, sentimentos e pensamentos. • Aplicação prática: Entre uma sessão e outra, você aplica no seu dia a dia os aprendizados, percepções e ferramentas trabalhadas na consulta. • Reavaliação e Alta: Acompanhamos continuamente a sua evolução. Conforme os objetivos são alcançados e você desenvolve autonomia emocional, o espaçamento das sessões é ajustado até a alta. Para quem é indicada? A psicoterapia não serve apenas para tratar transtornos psicológicos (como ansiedade e depressão). Ela também é indicada para: • Gerenciamento do estresse e de fases de transição na vida (carreira, luto, divórcio). • Desenvolvimento de autoconhecimento e autoestima. • Melhoria nas relações interpessoais e de comunicação. • Mudança de comportamentos e hábitos indesejados. A privacidade é um pilar fundamental da psicologia. Tudo o que é conversado nas sessões é estritamente confidencial, conforme estipulado pelo Código de Ética Profissional do Psicólogo (regulamentado pelo Conselho Federal de Psicologia - CFP).

O psicodiagnóstico é uma investigação clínica aprofundada para mapear o funcionamento emocional e cognitivo do paciente. Com rigor científico, esse processo integra a Psicometria (uso de testes e escalas validadas), a Psicofisiologia (compreensão da conexão entre mente, corpo e estresse) e o conhecimento em Psicofarmacologia para acompanhar a relação entre sintomas e medicação em parceria com a psiquiatria. O resultado é um diagnóstico preciso e um plano de tratamento personalizado.

O psicólogo é o profissional que cuida da saúde mental, atua no acolhimento, na compreensão das emoções, na reorganização de pensamentos e na mudança de comportamentos por meio da psicoterapia (fala e técnicas psicológicas). O psiquiatra é um médico focado na saúde mental também e prescreve medicações quando necessário. Os dois profissionais frequentemente trabalham em conjunto para oferecer o melhor cuidado ao paciente. Cuidado integral!

Atendo de forma particular, o que permite oferecer um tempo de sessão dedicado e um acompanhamento altamente personalizado. No entanto, forneço recibo/nota fiscal para que você possa solicitar o reembolso junto ao seu plano de saúde, caso ele ofereça essa modalidade.

Realizo atendimentos presenciais em Curitiba, consultório no Batel, e online, via videochamada em plataforma segura (Doctor8). A modalidade online tem a mesma eficácia da presencial e permite a realização das sessões no conforto da sua casa, garantindo flexibilidade na rotina.

O agendamento é feito diretamente pela Doctor8 e WhatsApp. As sessões ocorrem com frequência semanal, com duração aproximada de 50 minutos. Conforme o progresso do tratamento e ganho de autonomia, as sessões podem ser espaçadas para quinzenais até o momento da alta.

O pagamento deve ser realizado sempre com até 3 horas de antecedência do horário agendado. As formas de pagamento aceitas são PIX e cartão de crédito. Entendo que imprevistos acontecem. O reembolso do valor da sessão (ou remarcação sem custo) é garantido quando o cancelamento ou aviso de remarcação for feito com, no mínimo, 24 horas de antecedência em relação ao horário agendado.